Caroline Coste : Fondatrice et Dirigeante du Centre de formation et Cabinet Conseil Audit Coste Consultants depuis 1999.
Caroline Coste est fondatrice et dirigeante de Coste Consultants, Organisme de Formation Professionnelle et Agence de Conseil et d’Audit qu’elle a créé en 1999.
Experte en formation et en coaching, elle accompagne des dirigeants, collaborateurs, personnalités politiques, dans le développement de leur potentiel.
Consultante formatrice certifiée, elle est titulaire de la qualification RP-CFI des Consultants Formateurs et de plusieurs Parcours Certifiants en Management/Sociologie, Développement Personnel et PNL.
Faire face à la pression et gérer son stress / Caroline COSTE
Durée : 1 jour
Dates : bientôt disponibles
Groupe : 8 participant(e)s maximum
Tarif : 310 € HT *Attestation FCP
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Repérer ses sources de stress au quotidien
- Prendre du recul face à la pression et à la surcharge d’activité
- Adopter des techniques anti-stress
- Maîtriser ses émotions en situation de stress
PROGRAMME
1 – Comprendre les mécanismes en jeu
Auto-diagnostic de son mode de fonctionnement
Comprendre ses propres signaux d’alerte, ses agents «stresseurs»
Identifier ses croyances aidantes et limitantes.
2 – Prendre du recul face à la pression au travail
Repérer ses réflexes personnels face à la pression
Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
Les outils et techniques pour mieux gérer son stress
3 – L’influence des émotions dans la gestion de son stress
Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements. (Dialogue intérieur, automatismes de pensée).
Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres. Eviter les pièges.
La respiration, relaxation : exercices
Lâcher prise en acceptant ce qui est, se détendre intellectuellement et physiquement
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
Apports théoriques – Exercices pratiques – Echanges en sous-groupe – Etudes de cas
Anticiper et gérer efficacement les situations délicates et conflictuelles / Caroline COSTE
Durée : 1 jour
Dates : bientôt disponibles
Groupe : 8 participants
Tarif : 310 € HT *Attestation FCP
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Comprendre l’origine du désaccord
- Acquérir des outils pour résoudre les situations tendues et conflictuelles
- Apprendre à maîtriser ses émotions pour gagner en sérénité
- Apporter des solutions constructive
PROGRAMME
1 – Comprendre l’origine du désaccord ou du conflit
Repérer les sources d’insatisfaction et les 5 profils réclamants
2 – Repérer son mode de communication lors d’une situation tendue
Prendre conscience de ses propres réactions : attitude réactive, assertive ou évitement ?
Analyser ses besoins, limites, forces qui entrent en jeu
3 – Gérer un conflit de manière positive
Les différentes étapes pour gérer efficacement une situation difficile
Recevoir une critique de façon positive en gérant ses émotions
Etre ferme sans rigidité, être bienveillant sans faiblesse.
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
Apports théoriques – Exercices pratiques – Echanges en sous-groupe – Etudes de cas
Gérer son temps et ses priorités pour être plus efficace / Caroline COSTE
Durée : 1 jour
Dates : bientôt disponibles
Groupe : 8 participants
Tarif : 310 € HT *Attestation FCP
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Prendre du recul par rapport à son organisation personnelle et privilégier les tâches essentielles de sa fonction
- Identifier les outils et comportements pour gagner du temps et traiter efficacement les priorités
- Faciliter le travail et contribuer davantage à la performance de l’équipe
PROGRAMME
1 – Analyser son emploi du temps
Identifier son profil temps et mieux connaître ses propres rythmes de travail
Repérer et réduire les « voleurs de temps » pour soi et les autres
Observer la répartition de son temps sur une journée
2 – Maitriser les règles incontournables de la gestion du temps
Évaluer, hiérarchiser et organiser ses activités
Faire le tri entre les activités à valeur ajoutée, les impératifs, les urgences
Passer du temps subi au temps choisi : distinguer urgence et importance
3 – Les clés d’une organisation optimale :
Prendre les bonnes décisions pour faire face aux urgences et priorités contradictoires
Respecter le temps des autres et délimiter le sien en situation de communication
Savoir dire non, négocier un délai, relancer un interlocuteur, gérer les interruptions
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
Apports théoriques – Exercices pratiques – Echanges en sous-groupe – Etudes de cas
Manager les nouvelles générations / Caroline COSTE
Durée : 1 jour
Dates : bientôt disponibles
Groupe : 8 participants
Tarif : 310 € HT *Attestation FCP
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
- Comprendre les codes et attentes des jeunes générations
- Identifier les nouveaux comportements à adopter
- Réussir l’intégration des jeunes générations
- Acquérir des outils et des leviers de motivation et de fidélisation
PROGRAMME
1 – Comprendre les valeurs et attentes des jeunes générations Y et Z
Identifier les différences et les intégrer comme facteur de réussite Comprendre les enjeux majeurs pour l’entreprise
Repérer les croyances et visions stéréotypées réciproques des jeunes et aînés
Test : quelle est votre perception des jeunes ?
2 – Manager efficacement les nouvelles générations
Développer une stratégie gagnante
Intégrer les jeunes générations et valoriser les complémentarités
Repérer les leviers efficaces pour manager sereinement
Identifier les erreurs à ne pas commettre
Les nouveaux modes de recrutement des jeunes générations pour attirer les talents
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
Exercices pratiques – Echanges en sous-groupe – Etudes de cas