Faire face à la pression et gérer son stress durablement

par Caroline Coste

 

OBJECTIF :

 • Repérer ses sources de stress au quotidien
• Prendre du recul face à la pression et à la surcharge d’activité
• Adopter des techniques anti-stress
• Maîtriser ses émotions en situation de stress

 

PROGRAMME :

1 – Comprendre le stress et les mécanismes en jeu 
Auto-diagnostic de son mode de fonctionnement
Comprendre ses propres signaux d’alerte, ses agents «stresseurs»
Identifier ses croyances aidantes et limitantes.
2 – Prendre du recul face à la pression au travail 
Repérer ses réflexes personnels face à la pression
Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
Les outils et techniques pour mieux gérer son stress
3 – L’influence des émotions dans la gestion de son stress 
Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements. (Dialogue intérieur, automatismes de pensée).
Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres. Eviter les pièges.
La respiration, relaxation : exercices
Lâcher prise en acceptant ce qui est, se détendre intellectuellement et physiquement

 

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE :

Apports théoriques – Exercices pratiques – Echanges en sous-groupe – Etudes de cas 
• Echanges
• Tre?s participatif et impliquant
• A distance, sur la même journée, deux sessions de 2,5h avec pause de 1,5h entre les deux

A propos de Caroline Coste

Caroline Coste est fondatrice et dirigeante de Coste Consultants, Organisme de Formation Professionnelle et Agence de Conseil et d’Audit qu’elle a créé en 1999.
Experte en formation et en coaching, elle accompagne des dirigeants, collaborateurs, personnalités politiques, dans le développement de leur potentiel.
Consultante formatrice certifiée, elle est titulaire de la qualification RP-CFI des Consultants Formateurs et de plusieurs Parcours Certifiants en Management/Sociologie, Développement Personnel et PNL.