L’Association Femmes experts-comptables vous propose la formation « Faire face à la pression et gérer son stress », animée par Caroline Coste.
Durée : un jour (par groupe de 4 à 6 personnes)
11/12/2018 MARSEILLE
21/06/2019 MONTPELLIER
28/06/2019 BESANCON
300€ la journée tarif adhérent(e) / 400€ la journée tarif non-adhérent(e)
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
Repérer ses sources de pression au quotidien
Prendre du recul face à la tension et à la surcharge d’activité
Mieux gérer son stress dans la durée en situation professionnelle
Maîtriser ses émotions en situation de stress
Maîtriser son temps et gérer efficacement ses priorités
PROGRAMME
1 – Comprendre les mécanismes en jeu
Prendre conscience de l’impact de son fonctionnement sur la gestion de stress
Auto diagnostic de son mode de fonctionnement
Comprendre ses propres signaux d’alerte , ses agents « stresseurs »
Identifier ses croyances aidantes et limitantes
Se connaître soi-même : forces, faiblesses, compétences, ressources, motivations
2 – Prendre du recul face à la pression au travail
Gagner en confort et efficacité pour soi, son équipe et son entreprise
Repérer ses réflexes personnels face à la pression
Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
3 – L’influence des émotions dans la gestion de son stress
Acquérir de nouvelles attitudes pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress
Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements (dialogue intérieur, automatismes de pensée).
Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres. Eviter les pièges
Les distorsions cognitives, sources de stress et d’interprétations
La respiration, relaxation : principes, exercices et apprentissage
Lâcher prise en acceptant ce qui est, se détendre intellectuellement et physiquement
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
Les points forts : l’entraînement et les mises en situations extraites de situations vécues sur le terrain . Exercices pratiques, échanges, questionnaire d’auto évaluation, simulations, grilles d’objectifs, tests….
Support : Remise d’un support pédagogique à chaque participant
Public : Toute personne qui souhaite acquérir des outils et techniques pour mieux gérer son stress au quotidien